-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Stona

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.03.2017
«аписей: 14
 омментариев: 1
Ќаписано: 16


–ыба, котора€ охотитс€ на птиц

—уббота, 04 Ќо€бр€ 2017 г. 15:37 + в цитатник

¬се знают, что птицы охот€тс€ на рыб, но бывает ли наоборот? ќказываетс€, еще как! √игантский тревалли — насто€ща€ головна€ боль дл€ морских птиц.

–азмеры рыбы достигают 170 сантиметров в длину, а вес — 80 килограмм. Ётот монстр выпрыгивает из воды с огромной скоростью и ловит птиц на лету!

ќбычно, тревалли охот€тс€ в одиночку, изредка формиру€ гигантские стаи в несколько тыс€ч голов. ” побережь€ »ндийского и “ихого океана эти создани€ станов€тс€ особенно агрессивны: кос€к тревалли может загнать и съесть даже дельфина.

https://youtu.be/ANxlmqF0wj8

≈ще несколько лет назад охота тревалли на птиц считалась всего лишь рыбацкой легендой. —н€ть их вживую удалось только недавно.

источник

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ќсобенности питани€ при высоком давлении

ќдной из самых распространЄнных болезней современного человека €вл€етс€ гипертони€ — болезнь, выражающа€с€ в повышенном кров€ном давлении. „еловек, страдающий от этой болезни, мучаетс€ от головной боли, боли в области сердца и их часто преследует нарушение зрени€ и шум в ушах. ¬ таком состо€нии человек готов пойти на всЄ только бы избавитьс€ от этих жутких симптомов. ≈стественно гипертонию должен лечить врач, но также вы можете помочь себе сами, придержива€сь этих 8 правил питани€.

1. ќграничить потребление соли и сахара

» соль, и сахар оказывают неблагопри€тное воздействие на сердечное давление. ƒело в том, что соль способствует задержке излишков жидкости в организме, и нагрузка на сосуды увеличиваетс€ из-за увеличени€ объема крови.

—ахар, в свою очередь, поднимает уровень глюкозы, что также вызывает резкий подъем давлени€. ќграничив потребление соли и сахара вы не только поможете своему организму привести в норму давление, но и справитьс€ с лишним весом.

2. ≈сть больше продуктов, богатых калием

 алий — антипод соли (натри€), он ослабл€ет действие соли, вывод€ ее излишки из организма, и помогает снизить давление в сосудах. ƒл€ каждого человека важно соблюдать баланс натри€ и кали€, важнейших и незаменимых участников обменных процессов. ¬ список таких продуктов входит.

¬ список самых эффективных в снижении давлени€ продуктов попадают все продукты, богатые калием. ѕоэтому мы насто€тельно советуем вам включить в свой рацион какао-порошок, картофель (рекомендуем запекать, отваривать или готовить картофель в мундире), молочные продукты, бананы, стручковую фасоль.

3. ¬ключать в рацион цельные продукты

Ётот пункт напр€мую св€зан с первым, где мы обсуждали вли€ние соли и сахара на артериальное давление. ƒело в том, что готова€, упакованна€ или каким-то иным образом переработанна€ пища содержит множество соли, сахара и углеводов, которые мы даже не замечаем.

—тарайтесь налегать на здоровые, натуральные и цельные продукты и не забывайте включать в рацион как можно больше пищи растительного происхождени€ (овощи, фрукты, травы и бобы).

4. Ѕольше протеина

—балансированное питание — ключ к здоровью всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы. »сследовани€ показали, что люди, съедающие свою норму белка в день, гораздо меньше подвержены риску развити€ гипертонии, чем те, кто по каким-то причинам полностью отказались от протеина.

¬егетарианцы должны обратить на этот пункт особое внимание и добирать свой белок из альтернативных источников, таких как бобовые, тофу, орехи и различные крупы.

5. —ократить потребление алкогол€ и кофеина

Ќи дл€ кого не секрет, что кофе и алкоголь вызывают повышение давлени€ и у здоровых людей. » если отказатьс€ от спиртных напитков полезно во всех отношени€х будет не только гипертоникам, то полностью исключить из рациона кофе строго необходимо только тем, кто знает свою чувствительность к этому напитку.

≈сли вам сложно представить себе утро без чашечки бодр€щего напитка, обратите внимание на то, чем можно его заменить. ¬ список таких бодр€щих заменителей кофе входит свежевыжатый сок, цикорий и чай.

6. ѕозвол€ть себе полакомитьс€ темным шоколадом

 огда вы наслаждаетесь темным шоколадом, в организме происходит расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение в них давлени€. Ёти чудесные свойства любимого всеми лакомства обусловлены высоким содержанием в какао и темном шоколаде растительных соединений флавоноидов.

¬ общем, если вы искали еще один повод не отказывать себе в нескольких кусочках темного шоколада на десерт, этот пункт лишний раз должен убедить вас, что эту сладость можно и нужно любить.

7. »збегать стрессовых ситуаций

¬р€д ли мы удивим вас, если скажем, что длительный стресс и высокие нагрузки — одни из самых неблагопри€тных факторов, вли€ющих не только на общее состо€ние здоровь€, самочувствие и настроение, но и на показатели артериального давлени€.

 огда мы беспокоимс€, к примеру, опаздыва€ на работу, или выступа€ перед большой аудиторией, наш организм включает защитные механизмы и вырабатывает гормоны стресса, попутно повыша€ обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. —тарайтесь не волноватьс€ и чаще расслабл€тьс€: здоровый сон, полноценный отдых, сауна или йога — все подобные способы расслаблени€ наверн€ка помогут вам чувствовать себ€ превосходно.

8. ¬ести активный образ жизни

 аждый, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает любой физической активности или буквально «пригвожден» к рабочему креслу ежедневно с дев€ти до шести, больше всего рискует оказатьс€ в группе риска.

ѕомните, что простейший способ со временем добитьс€ снижени€ артериального давлени€ и укреплени€ сердечно-сосудистой системы — вести подвижный образ жизни и врем€ от времени тренироватьс€. ¬ыбирайте, кака€ физическа€ нагрузка вам по душе (плавание, бег, велосипед или даже проста€ ходьба), и удел€йте ей хот€ бы несколько часов в неделю.

источник

 

 

 

 

 

«наменитости, которым депресси€ не чужда

—овсем недавно в соцсет€х прошел флешмоб #faceofdepression, толчком дл€ которого стал пост вдовы вокалиста Linkin Park, „естера Ѕеннингтона, который покончил с собой в июле этого года. ‘лешмоб, целью которого было привлечь внимание общественности к проблемам психического здоровь€ и изменить отношение людей к депрессии, показал, что жертвой депрессии может стать абсолютно любой человек. Ќе исключение и знаменитости, которые тоже проход€т через непростой период реабилитации, и известность здесь скорее фактор, мешающий выздоровлению.

Ўинейд ќ' оннор

¬ августе 2017 года Ўинейд ќ' оннор выложила видеообращение, где звезда 90-х честно рассказала о своей многолетней борьбе с депрессией и суицидальными мысл€ми, которые посещают ее посто€нно. ќ проблемах, с которыми сталкиваютс€ люди, страдающие психическими заболевани€ми и о непонимании со стороны близких.

ѕо словам певицы, она записала видео, чтобы донести простую мысль: насколько т€жело жить человеку с депрессией или другими расстройствами психики.

https://youtu.be/vRhG1FONx4U

 ристен Ѕелл

¬ 2016 в интервью на YouTube's Off-Camera Show  ристен Ѕелл рассказала —эму ƒжонсу, что принимает лекарства от депрессии и тревоги. ќна также отметила, что у ее матери, бабушки и других членов семьи были аналогичные проблемы.

«Ќикто не обвин€ет диабетиков в недостатке инсулина, но если у теб€ недостаточно серотонина и ты страдаешь депрессией и чувством тревоги — это вызывает осуждение. ќчень интересные двойные стандарты». —овет  ристен дл€ борьбы с депрессией и беспокойством: поймите, что нет никакого позора в поиске помощи, включа€ лекарства, дл€ улучшени€ психического здоровь€.

https://youtu.be/mYUQ_nlZgWE

Ћеди √ага

«я всю жизнь страдала от депрессии и тревоги» — рассказала в 2015 году Ћеди √ага в интервью журналу Billboard. ѕевица основала некоммерческий фонд BornThisWayFoundation, который оказывает помощь молодым люд€м, пострадавшим от издевательств, злоупотреблений и депрессии.

Ћеди √ага откровенно и без стеснений рассказывает о своем опыте и не скрывает, что неоднократно сталкивалась с проблемой депрессии и тревожности.

https://youtu.be/oLnYSHo7u7s

ƒуэйн «—кала» ƒжонсон

¬ 2015 году ƒуэйн «—кала» ƒжонсон поделилс€ обнадеживающим и вдохновл€ющим посланием, чтобы поддержать всех, кто имеет дело с депрессией.

«“ы не первый, кто прошел через это, и ты не станешь последним. ћне жаль, что у мен€ не было кого-то в то врем€, кто мог бы просто отвести мен€ в сторону и сказать: «Ёй, все будет в пор€дке». ћне жаль, что € этого не знал».

ќн оставил свои мечты о футболе и вместо этого сосредоточилс€ на новой карьере: борьбе. —егодн€ «—кала» автор бестселлеров, семь€нин и кинозвезда. “ем не менее, он надеетс€, что люди с депрессией не тер€ют надежды в темные времена.

https://youtu.be/y_T9Jg0U2DA

ƒеми Ћовато

ѕевица никогда не скрывала своих проблем и намерена де-стигматизировать психические заболевани€, дел€сь своей историей. ƒеми Ћовато рассказала: «я просто считаю, что психическое заболевание — это то, о чем люди должны узнать больше. я хочу, чтобы люди знали, что можно попросить помощи, и это нормально, если у вас есть психическое заболевание». ¬ыступа€ в Ќациональном совете по поведенческому здоровью в ¬ашингтоне, ќкруг  олумби€, она сказала: «я думаю, это важно, чтобы люди больше не смотрели на психическое заболевание, как на какое-то табу, о котором нельз€ говорить» — объ€сн€ет ƒеми.

https://youtu.be/gnbt8Cam6xg

—ара —ильверман

—ара —ильверман красива€, успешна€ и саркастична€ комедиантка. Ќо и она столкнулась с депрессией. «Ћюди используют определение «паническа€ атака» очень небрежно, но € не думаю, что большинство из них действительно знают, что это такое.  аждое дыхание затруднено. “ы умираешь. “ы умрешь. Ёто ужасно. » тогда, когда атака закончитс€, депресси€ все еще существует», – говорит звезда.

«я бы никому не пожелала депрессии, но если вы когда-нибудь испытаете это или испытываете это пр€мо сейчас, просто знайте, что с другой стороны маленькие радости в жизни будут намного слаще. ∆есткие времена, дни, когда вы просто м€ч на полу — они пройдут. ¬ы играете в длинную игру, и жизнь полностью стоит того».

https://youtu.be/pZGVgl_RZ5Y

 ара ƒелевинь

 ара ƒелевинь стала попул€рной супермоделью еще в подростковом возрасте. Ќо по мере того, как ƒелевинь росла, она также боролась с депрессией. ¬ 15 лет она попала в «массивную волну депрессии, беспокойства и ненависти к себе», — рассказала она в интервью Vogue в 2015 году.

ќна вела пагубный образ жизни, принимала психотропные препараты и посещала терапевта — ничего из этого ей не помогало. ќднажды в своей квартире в Ќью-…орке ее посетили мысли о самоубийстве: «я подумала: мне нужно решить, люблю ли € себ€ так, как мне нравитс€ иде€ смерти». » потом на ноутбуке по€вилась песн€ «SpottieOttieDopaliscious» из Outkast, котора€ играла на похоронах друга, который недавно умер от передозировки героина. Ёто было похоже на предупреждение от него. » это мен€ так разозлило».

https://youtu.be/eZ_Y0l7Y-Ho

источник

 

 

 

 

 

 

ѕродукты, противопоказанные на завтрак

—порим, дл€ теб€, как и дл€ большинства из нас, главную роль в завтраке играет не польза, а скорость и легкость его приготовлени€?   сожалению, такой подход может не только навредить твоей фигуре, но и поспособствовать развитию серьезных заболеваний. ≈сли хочешь этого избежать, навсегда исключи из утренних приемов пищи эти 7 продуктов!

—ырые овощи

¬рачи утверждают, что завтрак, состо€щий лишь из сырых овощей, может спровоцировать не только гастрит, но и €зву. ¬се дело в содержащихс€ в них кислотах, которые раздражают и разъедают стенки желудка.

√ранола из магазина

’руст€ща€ гранола – чрезвычайно полезный и питательный завтрак. ќднако, в магазинном продутке сложно проконтролировать количество сахара и других вредных добавок. „тобы быть уверенной в составе и качестве продукта, лучше приготовь гранолу сама!

—осиски или колбаса

— детства мы привыкли завтракать вкусными и простыми в приготовлении бутербродами. ќднако, знала ли ты, что в 2015 году ¬семирна€ организаци€ здравоохранени€ официально признала всеми любимые колбасу, ветчину и сосиски канцерогеном? „тобы сделать свой завтрак хоть чуточку здоровее, просто замени колбасу на отварную куриную грудку или рыбу.

‘руктовые соки

ѕодавл€ющее большинство магазинных соков содержат в себе сахар или фруктозу, которые могут поспособствовать развитию ожирени€ и сахарного диабета. “акже всплеск инсулина, вызванный чрезмерным количеством сахара в соке, делает нас уставшими, нервными и голодными.

¬ыпечка

Ѕольшинство ингредиентов выпечки, такие как мука и сахар, абсолютно не год€тс€ дл€ утреннего приема пищи.  роме того, выпечка часто содержит в себе такие добавки, как шоколад, крем, сахарна€ присыпка или варенье. ¬ результате – перебор калорий и резкие скачки глюкозы.

ќбезжиренные йогурты

—такан натурального йогурта со свежими фруктами или €годами – образцовый пример полезного завтрака. ќднако, ты делаешь огромную ошибку, пыта€сь заменить его обезжиренным магазинным йогуртом. ƒело в том, что некоторые покупные йогурты содержат больше сахара, чем, к примеру, мороженое, а отсутствие жира снижает их питательную ценность, создава€ лишь временную иллюзию насыщени€.

—ладкие сухие завтраки

 роме полезной клетчатки, в магазинных хлопь€х содержитс€ еще и огромное количество глюкозы и фруктозы, которые могут спровоцировать скачки инсулина. Ћегкоусво€емые углеводы дают лишь краткосрочное насыщение, а это значит, что уже через несколько часов снова проголодаешьс€.  роме того, в сухих завтраках содержатс€ вредные ароматизированные добавки.

источник




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку